Quante volte abbiamo pronunciato la fatidica frase “Dopo le vacanze mi iscrivo in palestra”…? La scelta dello sport, a meno che non si abbia già una passione viscerale per una disciplina, non è semplice. Per questo è utile tenere a mente alcuni consigli e valutare parametri quali l’età, le condizioni fisiche e lo sforzo richiesto. Partendo dalla combinazione di questi fattori potrai orientarti nella scelta dello sport più adatto a te, e perché no, valutare discipline mai considerate prima d’ora. Non avere paura di sperimentare sport finora tralasciati: l’apertura al cambiamento ti agevolerà nella decisione finale, purché l’attività scelta sia adeguata alle tue capacità e necessità. Ma non è tutto. Motivazione e obiettivi Qualunque sia la motivazione, avrai maggiori possibilità di raggiungere i risultati che ti sei prefissato solo se sceglierai di fare sport con piacere, passione e determinazione. Prima di iniziare un’attività sportiva e un allenamento specifico non dimenticare di porti qualche domanda su quali sono le tue preferenze. Solo in questo modo potrai capire su quale disciplina orientarti. Come fare? Per capirlo è necessario individuare i motivi alla base dell’esigenza di fare sport e metterli nero su bianco, stilando una lista. Ricorda che oltre alla remise en forme è bene non tralasciare un punto fondamentale, se non il più importante: l’attività fisica deve essere un piacere. Per questo, se vuoi avere la certezza di perseguire il tuo obiettivo, sarà necessario scegliere lo sport che ti rappresenta meglio, o che almeno susciti in te un po’ di interesse 🙂 Ecco qualche suggerimento per aiutarti nella scelta: Se il tuo obiettivo è quello di tonificare i muscoli – e rimanere eternamente giovane! – la scelta migliore potrebbe essere il nuoto. Se è la perdita di peso il tuo obiettivo, le opzioni più gettonate saranno la palestra, i corsi aerobici, la camminata o fitwalking, la bicicletta e il running. Quest’ultimo da prendere in considerazione soprattutto se hai poco tempo e poco budget a disposizione. Se il puro divertimento è la tua motivazione, e hai la fortuna di avere un buon senso del ritmo, la scelta potrà orientarsi su corsi in palestra e ballo. Se hai bisogno di qualcuno che ti butti giù dal divano, scegli uno sport di squadra come calcio, pallavolo, rugby, basket. Se invece vuoi essere alla moda anche nel fitness, non puoi non seguire gli sport più trendy del momento come il crossifit e la pole dance. Sport di gruppo o singolo? Se la costanza non è il tuo forte la scelta potrebbe orientarsi verso uno sport di gruppo. Allenarsi in compagnia e con un programma fisso di incontri aumenta le probabilità di impegnarsi seriamente e di portare a termine l’allenamento. Al contrario, allenarsi individualmente permette una gestione autonoma del proprio tempo ma non sempre garantisce la riuscita nell’intento iniziale, a causa dell’entrata in gioco di alcuni “auto-sabotaggi”: tra i più comuni c’è ad esempio “Inizio lunedì”… ma di quale settimana? 🙂 Stato del tuo allenamento Non strafare! Imporsi di raggiungere record fin dal primo giorno di allenamento non è la strategia migliore per iniziare, ma sicuramente lo è per scoraggiarsi e abbandonare l’attività dopo il primo giorno. È necessario pertanto pianificare l’allenamento in base allo stato della propria forma fisica ed eventualmente al parere del medico, in modo da intraprendere un percorso graduale che porterà a raggiungere risultati nel rispetto del proprio corpo e delle proprie possibilità. Ricorda, infine, che non hai firmato nessun “patto di sangue” con la disciplina sportiva che hai scelto: se dovessi renderti conto che non è adatta a te, riprendi in mano la lista delle motivazioni e cerca un altro sport più soddisfacente e conforme alle tue esigenze. Perché niente può essere fatto davvero bene, e ci può far stare bene, se non si fa con passione e soddisfazione…non credi? 🙂 Adesso non ci sono più scuse: non ti resta che cominciare a praticare lo sport che hai sempre desiderato!
